Vamos mandar embora uns quilinhos?

Olá meninas.

A  Marta no post anterior deu algumas dicas para ajudar a disfarçar as gordurinhas e foi nos sugerido fazer um post de como emagrecer quando estamos em casa, pela Mariana♥.

Como eu estou a tentar perder uns quilinhos vou aproveitar para partilhar algumas dicas :)

Passos:

          1- A primeira coisa que tens de fazer é te mentalizares que estás com peso a mais.

          2- Estabelece mais ou menos o número de quilos que queres perder. 

          3- Deves de começar por pensar em várias alternativas para perderes peso.

          4- Lembra-te que dieta não é passar fome!

          5- É muito mais simples se adicionares a uma dieta exercício, os resultados serão mais evidentes em menos tempo.

          6- Lembra-te que és mais importantes do que os números que a balança te apresenta!

 

Dicas:

          1- Não saltes nenhuma refeição, pois se passares muito tempo sem comer quando o fizeres mais tarde, vais ter tendência a comer mais do que aquilo que precisas, pois a fome vai ser maior.

          2- Não petisques enquanto vez televisão, lês, ouves musica… Pois como estás distraída acabarás por ingerir uma grande quantidade de calorias sem reparares. (Isto acontece-me quando vejo televisão e como bolachas ou batatas fritas, quando reparo só já tenho 3 ou 4 no pacote.)

          3- Tenta não comer fora de casa e quando almoças/jantas em casa tenta não repetir. É preferível comer uma peça de fruta para acabar com a fome.

          4- Quando te apetece comer, isto é quando queres comer sem ter fome, bebe água. Nunca caias na tentação de ir petiscar ou então come uma pêra ou um pêssego.

          5- Faz uma tabela e põem a data e o teu peso ao acordar. (Muitas pessoas dizem que fazer isto é ser paranóica com o peso, mas eu não acho. Na minha opinião é uma forma de teres noção se no dia anterior andaste a comer de mais ou se te soubeste controlar.)

          6- Nas refeições opta por beberes água em vez de sumos ou bebidas alcoólicas. (Quando saíres com os teus amigos não bebas álcool, pois tem muitas calorias!)

          7- Tenta comer mais saladas, não comas pão às refeições e como sobremesa come fruta de preferência.

          8- Aprende a ignorar os doces que existem em casa. Não comas gomas, batatas fritas, rebuçados, chocolates, gelados e evita as chicletes. O fast food enquanto estás de dieta nem em sonhos!

Exercícios:

Não vou indicar nenhum tipo de exercício que vocês não conheçam. Lembrem-se que os exercícios ajudam a perder calorias e a transformar a gordura em massa muscular.

         1- Para a barriga aconselho a fazerem abdominais. Comecem por fazer 50 por dia.

         2- Para os braços um exercício que ajuda imenso são as flexões. Comecem com umas 30.

        

        3- Por fim, façam 100 agachamentos por dia.

Nota: Vão aumentando os abdominais, flexões a agachamentos conforme a resistência que vão ganhando.

 "Quem deseja fazer algo, encontra um meio. Quem não deseja fazer nada, encontra uma desculpa."

   Espero que tenha ajudado :D

   -Beijinho, Soraia