Dormir melhor

Desde que a escola começou, tenho-me deparado com um problema: não consigo dormir bem! Deito-me bastante cedo e tento me cansar durante o dia, mas mesmo assim continuo a domir mal. O pior de tudo é que nas aulas parece que estou na lua, não estou distraida, mas custa-me bastante a acompanhar por ainda ter sono! Está a ser horrível. Então hoje decidi procurar alguns conselhos para o meu problema temporario (espero) e partilhar com vocês.

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• O teu quarto deve de ser um refugio, torna-o um espaço acolhedor, com uma temperatura adquada e com o mínimo de ruído. Usa o quarto para descansar e não tanto para comer, ver tv, jogar. Opta por um bom colchão e cuida dele para que ele possa cuidar de ti :).

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• Tem horarios de sono regulares. Deves de ter um hórarios mais ou menos defenido. Deita-te sempre às mesmas horas e tenta dormir sempre que possível o mesmo numero de horas por dia. Nos dias em que dormes mais horas, não vais compensar as que dormis-te a menos nos outros dias, pelo contrário, vais descontrolar o teu sono.

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• Relaxa. Antes de ires para a cama faz algo que te acalme, por exemplo: lê um livro, ouve música calma, exercícios respiratórios... Algo que te esvazie a mente e te acalme do stress do dia-a-dia. Não leves os problemas para a cama.

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• Não percas tempo a contar carneirinhos. Quando não consegues adormecer, a melhor opção é levantares-te e fazeres alguma coisa relaxante como ler um livro ou ouvir uma musica calma. Em ultimo caso toma um banho quentinho, vais ver que ajuda imenso :).

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• Cuida da tua almofada. É importante que vás trocando de almofada quando sentes que a tua está a ficar estragada, se gostavas da tua antiga opta por uma igual para que não te custe a habituares-te ou até que tenhas de comprar outra por não te adptares à nova.

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• Faz de um jantar um refeição ligeira. Não comas muito ao jantar, vais sentir-te cheio e desconfortável. Opta por comidas leves e por pouca quantidade.

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• Se gostas de dormir com os lençois perfumadas, opta por um amaciador com um cheiro suave mas que permaneça durante alguns dias, assim vais ter a sensação que tens lençois acabadinhos de lavar todos os dias.

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