Perder peso em tempo de aulas

Quando temos os horários lotados, precisamos de chegar a casa e estudar, vida pessoal e outras actividades, torna-se muito díficil conseguir-mos cumprir o planeado. É por isso que hoje vos trago algumas dicas, para que não se "percam" nas aulas e recuperem o peso que tanto lutaram durante as férias para perder!

 

 

• Aproveita estes ultimos dias, antes de ir para a escola para defenires objetivos. Por exemplo: perder 4 Kg; ficar com a barriga lisa; diminuir o volume das ancas.

• Regista as tuas tentação, eu por exemplo, tenho tendencia a comer muitas bolachas e chocolate durante o tempo de aulas porque os utilizo como fonte de conforto para me sentir menos nervosa. Não o devem de fazer, se também tem pequenas tentações optem por não as comprar, se não houver em casa é meio caminho andado para que não as comam. Na rua e na escola peçam a alguma amiga vossa que vos vá avisando quando estás prestes a ceder, isto porque às vezes até nos esquecemos que estamos a tentar evitar. 

• Se sentes que sozinha não consegues, fala com as pessoas que são proximas de ti e pede que te apoiem. Que façam exercício contigo; como referi em cima, que te avisem quando estás prestes a ceder a tentações; te reconfortem se a tua dieta não estiver a ir bem e que te elogiem quando estiveres no bom caminho. Vais ver que o apoio ajuda emenso!

• Não te enganes a ti mesma, dizeres que estas a fazer dieta e comeres às escondidas ou não cumprires os planos de treino que tinhas feito vai ser perda de tempo. Porque toda a gente vai saber que algo está mal e a unica a sair enganada és tu. Esforça-te e vais ver que consegues :)

• Cria um horário em função das aulas, tarefas e arranja um tempinho para fazeres exercício. Naqueles dias em que tenhas o dia cheio opta por fazer exercícios localizados como flexões, abdominais, prancha. Assim não perdes tanto tempo como se fosses para o ginásio ou se fosses correr, mas tens a tua dose de exercício. Mas não te esqueças de compensar nos outros dias em que tens mais tempo :).

 

• Anda com snacks ou fruta na mala, assim sempre que tiveres fome sacias-te com pouco, em vez de ires ao bar e comprares um leite, umas bolachas e um chocolate! Tem atenção às calorias, procura uns que gostes e que sejam saudáveis :)

 

"Quem deseja fazer algo, encontra um meio. Quem não deseja fazer nada, encontra uma desculpa."- Roberto Shinyashiki