Como não engordar com a ceia de Natal

Olá meninas. Com a chegada do Natal chegam também as rabanadas, os sonhos, o perú, o bacalhau e todas essas iguarias que nos deixam de água na boca. Porém também é nesta época que algumas pessoas tem tendência a ganharem algum peso, muiotas delas demoraram imenso tempo a perdê-lo. Apensar nisso, hoje vou dar-vos algumas dicas de como não engordar nesta época:

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• Faz as  refeições no dia da ceia normalmente. Inclusive as intermediárias. Muitas pessoas não comem quase nada o dia todo  para chegarem à noite e comerem tudo o que deixaram de comer durante o dia. Assim, vão exagerar na quantidade;


• Evita petiscar enquanto ajudas a preparar os alimentos. Com os petiscos perde-se a noção da quantidade de comida que foi ingerida;


• Enquanto não chega a hora da ceia evita petiscar muitas castanhas, nozes, frutos secos , etc. Apesar de serem ótimas para a saúde, são muito calóricas e em excesso contribuirão bastante para o aumento de peso;

• Lembra-te de mastigar bem os alimentos durante a ceia. A vontade de comer todas aquelas comidas deliciosas faz o olhos crescerem e vem aquele desejo de comer rápido e repetir para comer mais. Para isso não acontecer mastiga bem para sentir bem o sabor dos alimentos;


• Não abuses nas quantidades. Nem dos salgados, nem dos doces. Muitas pessoas dizem que é só um dia por ano e por isso abusam. Mas muitos dos alimentos preparados na ceia nós temos o ano inteiro;


• No dia da ceia e do almoço do Natal ou ano novo faz um caminhada ou alguma atividade física.

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Vocês têm algum cuidado na ceia de Natal?