Dicas para emagrecer

Olá meninas :)

Hoje venho-vos dar algumas dicas sobre como emagrecer. Comos sabem eu também estou a tentar emagrecer, por isso estou constantemente a fazer pesquisas, que tenho todo o gosto em partilhar com vocês.

Há certas atitudes que devemos ter para melhorar o nosso aspeto físico, certos erros que vamos cometendo ao longo do dia e que podemos simplesmente evita-los. Já pararam para pensar na quantidade de comida que ingerem apenas porque vos apetece e não porque precisam realmente deles? Pois é, é sobre este tipo de coisas que vos venho chamar a atenção.

 

 

• Se queres mesmo perder peso, começa por anotar as razões que te levam a querer faze-lo. Irão servir-te de motivação. E lembra-te fa-lo por ti e não para agradar aos outros, se não, irá ser mais dificil porque não será algo que realmente que queres.


• Compromete-te contigo mesma. Por exemplo "Quero perder 2kg por mês por isso tenho de perder 0,5kg por semana", logo tens de te pesar todas as semanas para saberes que se estás a ir bem.

• Troca as bolachinhas do inter por fruta. 


• Quando o jantar for por exemplo um bife frito, come apenas metade do que normalmente comerias e acompanha-o com mais salada ou mais vegetais para que sintas saciada.


• Troca os refrigerante e sumos pela água. Só custa nas primeiras refeições e vão ser menos calorias ingeridas.


• Se tens o hábito de ceares depois de o jantar, elimina esse vicio. É uma refeição que não é necessária. Se não conseguires elimina-la, opta por comer apenas uma peça de fruta ou beber um chã sem açucar nem adoçante.

• Contola o stress. Isto é algo que me acontece. Quando fico nervosa como tudo o que me aparece à frente, e claro que depois me arrependo. Por isso, se são como eu, quando tiverem vontade de comer algo só porque vos apetece e não porque precisam, optem por beber água. Assim aliviam os nervos e não saem prejudicadas (mas não exagerem).


• Aceita os erros. Quando comeres aquelas bolachinas que não devias, não deites tudo a perder. Para para pensar que não o devias ter feito e não o repitas. Depois faz uma caminhada para desgastares um pouco.