Pequenas Mudanças Para Grandes Resultados

Olá meninas :)

Como sabem ninguém emagrece do dia para a noite, é necessário fazermos algumas mudanças nos nossos hábitos alimentares diários. Coisas simples, a longo praso podem fazer muita diferença. Por isso se todos os dias fizeres um esforço para chegares ao teu objetivo, vais ver que num piscar de olhos consegues o que queres sem te teres apercebido!

 

• Opta por beber chã ou café sem açucar, independentemente de teres ou não peso a mais, o açucar aumenta a probabilidade de desenvolver doenças cardiacas e diabetes. Se precisares que as bebidas sejam mais doces, opta antes por um adoçante natural como a steviana que é extraida de uma planta e não tem calorias, pelo que não provoca efeitos secundários.

 

• Muda de ares, se estás farta das simples idas ao ginásio, da passadeira, dos pesos, da bicicleta, opta antes por ter aulas diferentes daquilo que costumas fazer habitualmente, como: Kung fu, Judo, Body Combat. Um estudo norte-americano concluiu que a existência de um desafio pode ser a chave para a perda de peso. Porque não experimentar novas modalidades?

 

• Troca a comida pelo duche, quantas vezes dão por vocês a comer só por comer? Pois é, usamos a comida como fonte de conforto, para nos acalmarmos, nos sentirmos melhor. Há teorias que defendem que uma das formas de reduzir o stress é fixar o olhar numa imagem com água. Por isso o meu conselho é que parem de atacar a dispensa e optem antes por um banho relaxante.

 

• Ajuda os outros. Nove em cada dez homens dizem ter feito dieta pelo menos uma vez na vida, e um em cada dez afirma não ter contado a ninguém. Se reparares que o teu namorado, companheiro de casa ou familiar está a tentar perder peso, dá-lhe uma ajuda. Confeciona pratos mais saudáveis, assim aproveitas e cuidas da tua dieta também!

 

• Come com consciência. Segundo os nutricionistas, é por volta das 16h que sentimos mais necessidade de comer algo doce. Em vez de ires a uma pastelaria comprar um bolo, habitua-te a ter sempre contigo um snack mais saudável.

 (Fonte: Dietas & Boa Forma - Cosmopolitan)