Porque emagrecer?

Independentemente do teu motivo para seguires uma dieta com o objetivo de emagrecer, deves encara-la como algo positivo, e a cima de tudo, como algo que te vai deixar mais saudável. Assumires a dieta como um castigo ou sacrifício, é o suficiente para te desmotivar e impedir de conseguires os resultados pretendidos. Lembra-te que a única dieta que não funciona, é aquela que não se cumpre.

Porque se quer emagrecer?

São vários os motivos que levam inúmeras pessoas a querer perder peso. Mas entre os mais comuns, encontram-se:

1. Questões estéticas - Por norma quando faltam poucos meses para voltar a vestir o bikini, ou porque se aproxima um evento importante, como um casamento, e queres ficar bem num vestido mais justo. Neste casos, por norma, as pessoas tendem a querer perder peso em pouco tempo, pelo que por vezes nem se criam hábitos saudáveis, o que se pode refletir a longo prazo, na recuperação dos quilos perdidos. 
2. Questões de saúde - Isto é, quando há um diagnostico diretamente associado com o excesso de peso. Nesta situação, convém que primeiro se tome consciência do problema de saúde de forma a não desenvolver outro e depois tentar controlar o peso.
3. Pressões externas - Quando amigos e familiares te fazem procurar ajuda sem antes te motivarem e conversarem contigo de forma a que tomes consciência de que este passo deve ser tomado para teu bem e não para agradar os outros.

10 Regras básicas para emagrecer

1. Beber no mínimo, pelo 1,5L, de agua.
2. Restringir o sal de sal.
3. Substituir os lacticínios gordos por magros.
4. Tentar fazer cinco refeições por dia, sendo os horários regulares.
5. Restringir o consumo de bebidas alcoólicas.
6. Limitar o consumo de azeite nas refeições.
7. Evitar pratos com gordura e opta por grelhados, cozidos ou assados.
8. Fazer a dieta e complementa-la com exercício físico.  
9. Substituir o açúcar por adoçante.
10. Usar preferencialmente peixe, carne branca e minimizar o consumo de carne vermelha.